Rita Rossa, Tel.: 06627 - 358  

Mit unseren Übungen zum Körpertraining „Bauch- Beine-Po„, gehen wir gezielt an unsere Problemzonen heran. Mit immer neuen Übungen, mit und ohne Handgeräte (Gewichte, Ball, usw.), wird es uns in dieser Stunde nie langweilig. Wer sich anschließend noch so richtig auspowern möchte, für den geht es dann noch 1 Stunde weiter mit Line Dance.

Unsere Übungsstunden :

Bauch – Beine – Po

Beim Anprobieren meiner Kleider, stehe ich vor dem Spiegel und fasse mir an den Kopf. In dem „kleinen Schwarzen“ sehe ich aus wie eine Presswurst und in meinem Sommerkleid wie ein schwangerer Elefant. Oh weh, ich traue meinen Augen nicht. Meine Oberarme schlappern fast bis zum Boden. Beim Drehen und Wenden stelle ich fest: von einem knackigen Po ist weit und breit nichts zu sehen. Mir fehlen die Worte: ein attraktives Spiegelbild? – Fehlanzeige.

Aber – Halt – Stop ! Was ist das für ein schrecklicher Albtraum. Das kann ja wohl nicht sein. Schließlich treibe ich ja Sport. Schweißnass reiße ich mich aus dem Schlaf und stelle fest, dass es wirklich nur ein Traum war. Heute ist Montag und ich freue mich schon auf die abendliche Übungsstunde.

Mit dem Gymnastikband wärmen wir unseren Körper
auf. Die Ballübungen stärken unsere Beine,
insbesondere die Oberschenkel, und festigen die
Bauchmuskulatur. Auf der Matte machen wir

Gymnastik für einen knackigen Po. Mit den Gewichten an der Hand kämpfen wir gegen schlaffes Gewebe an den Oberarmen und gehen auf Muskelkurs. Die Übungen sind auch für die Schulterblätter gut und wirken Verspannungen entgegen. Zwischendurch gibt es auch kurze Entspannungspausen und alle Übungen werden mit Atemtechnik durchgeführt. Zum guten Schluss kommt ein kleines Entspannungsprogramm als Sahnehäubchen obendrauf. Hinterher sind wir fit und haben ein gutes Körpergefühl. Wir haben Spaß an unserem Sport und freuen uns auf die nächste Übungsstunde.

Immer montags von 18.15 – 19.15 Uhr.

Wir danken Rita für Ihre Anleitung der einzelnen Übungen und hilfreiche Unterstützung, wenn diese mal nicht richtig ausgeführt wird.

Tanja Müller

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